| Դասաժամեր |
|
ՄԵԿ ԴԱՍԻ ՏԵՎՈՂՈՒԹՅՈՒՆԸ՝ 1 ժ 15 րոպե
*Միայն յուրաքանչյուր ամսվա առաջին շաբաթ օրը Աքանդա՝ Աքանդան յոգան ուղղված է սովորեցնելու շնչառության հիմնական սկզբունքները, շարժումներն և հանգստի դիրքերը։ Այն առաջարկում է շարժվել շնչառության հետ և թույլ տալ, որ շունչը առաջնորդի շարժումը: Նպատակն է ճկունություն և ուժ տալ յոգայով զբաղվողին, մաքրել մարմինն և օգնել պահպանել առողջությունը:
Այենգար` Այենգար յոգան հիմնված է պոզաների ֆիզիկապես ճիշտ կատարման, մարմնի և մտքի կենտրոնացման վրա, ինչը կօգնի հանդարտել ձեր միտքը և ունենալ ճկուն մարմին։ Այենգար Յոգայում օգտագործվում են տարբեր օգնող պարագաներ՝ գոտի, աթոռ, բլոկ, ծածկոց։
Աշտանգա` Յոգայի այս մեթոդը համատեղում է շնչառությունն ու յոգայի դիրքերը, առաջացնելով ներքին տաքություն` քրտինք, ինչի արդյունքում էլ մաքրվում են օրգաններն ու մկանները: Աշտանգան շատ օգտակար է ճկունություն ձեռք բերելու, ինչպես նաև քարացած մկաններն ու հոդերը կարճ ժամանակահատվածում հանգստացնելու համար:
Յոգա հղիների համար՝ Դասընթացում ներառված են շնչառական վարժություններ, ձգումներ և մեջքը հանգստացնելու հատուկ ասանաներ։ Դասերին կարող են մասնակցել հղիության տարբեր էտապում գտնվող կանայք, անկախ նրանից, թե նախկինում զբաղվել են յոգայով կամ ոչ։
Բոդի ֆլեքս` Բոդի ֆլեքսն օրգանիզմը խթանող ու առողջացնող ծրագիր է: Բոդի ֆլեքսով խորհուրդ է տրվում զբաղվել բոլոր ցանկացողներին, այդ թվում կանանց, ովքեր ետծննդյան շրջանում ուզում են արագ վերականգնվել ֆիզիկապես, եթե նույնիսկ կրծքով կերակրում են իրենց փոքրիկներին: |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||